Худеем с удовольствием в бане или в сауне с бассейном

Считается что хорошая жаркая баня с банщиком и веником – один из самых эффективных и доступных способов избавления от лишних килограммов. Однако к «банному похудению» нужно относиться без фанатизма, не подвергая свой организм непосильным нагрузкам. Излишний перегрев может привести к обострению хронических заболеваний, проблемам с сердцем и сосудами. Любая баня – с бассейном, с сухим или влажным паром должна быть в радость. Главное, чтобы Вам было комфортно, тогда и вес будет уходить легко. Естественно, если не забывать при этом о правильном режиме питания и регулярных физических упражнениях.

Избавляемся от лишних килограммов в сауне

Первое правило при посещении бани или сауны с бассейном: к процедуре тело нужно подготовить. Немного размяться, поплавать, принять душ. Заходить в сауну «в сухом виде», сидеть и ждать, пока вспотеешь, категорически не рекомендуется. Можно предварительно выпить 2-3 стакана горячего несладкого чая. В промежутках также обязательно горячее питье, не более 1-2 стаканов.

Сегодня сауны Москвы недорого предлагают целый комплекс услуг, не ограничивая посетителей во времени. И соблазн за один день «выжать» из бани максимум, конечно, велик. Однако нужно беречь себя и ограничиваться максимум тремя заходами в парную. Сухой пар переносится легче, но полутора часов за сеанс будет вполне достаточно. Иначе вы непременно перегреетесь и «отходить» придется долго.

Как часто можно посещать сауну? Здоровым людям после интенсивных тренировок – хоть каждый день, но опять-таки в меру. Если вы далеки от спорта – не более 2 раз в неделю.

Худеем в бане

В баню лучше ходить натощак (допускается небольшой перекус за час до процедуры). В процессе - никаких соков, морсов, потогонных чаев с липой и медом! Если хочется пить – пейте обычную воду без газа и минеральных солей. Возможно, после бани вы проголодаетесь. Не набрасывайтесь на еду, ограничьтесь стаканом кефира или нежирным творогом. Иначе борьба с лишним весом затянется очень надолго.

Не сидите в парной до седьмого пота. Как только пропотеете, выйдите в предбанник и дайте телу обсохнуть. Затем можно принять теплый душ и вернуться в парилку. Время первого захода для «новичков» - не более 10 минут, второй заход – до 20 минут. После второго сеанса можно выпить стакан травяного чая.

Очень полезна баня с бассейном. Можно искупаться и вернуться в парную. Это будет уже третий заход. Вот здесь очень пригодится веник, лучше березовый с мелкими листочками – так массажный эффект будет заметнее.

Конечно, за пару дней похудеть и вернуть былые формы вряд ли получится. А вот регулярное посещение бани или сауны способствует плавному снижению веса и помогает поддерживать достигнутый результат. Будьте красивы и здоровы!


Возврат к списку