Посещение бани лучше запланировать на время после тренировки. Сама по себе жаркая русская баня на дровах является серьезной нагрузкой на организм и своего рода мощной «тренировкой» и для сердечнососудистой системы. Однако многие люди, в том числе и любители активного отдыха, считают, что чем чаще ходишь в сауны или бани, тем лучше. Это не так. Если начать париться ежедневно, то уже на третьи сутки появится чувство усталости, наблюдается тахикардия и общая слабость. При интервале в 4-5 дней эти симптомы выражены гораздо слабее, а то и вообще не проявляются.
Как избежать перегрузок
Во-первых, нужно оптимально рассчитать количество походов в баню. Любой хороший фитнес-тренер подтвердит, что оптимальным считается недельный интервал. Посещая московские бани один раз в 6-7 дней, вы добьетесь желаемого эффекта: прилива сил, чувства легкости во всем теле. Во-вторых, баня бане рознь. В настоящей парилке нагрузки намного выше, чем в сауне, поэтому после ударной тренировки в зале не стоит устраивать «вторую серию» с горячим паром и веником. Если уж очень хочется, можно найти компромиссный вариант – сократить до минимума время нахождения в парилке или сократить количество заходов. Но после интенсивных силовых тренировок поход в русскую баню лучше отложить хотя бы на сутки.
Как правильно париться
Итак, вы приехали в баню на Сходненской или в Тушино, настроились на отдых, собрались поплавать в бассейне. Обязательно примите душ перед первым заходом. Принимать душ лучше без мыла и других моющих средств, иначе вы смоете с кожи защитную пленку. Голову старайтесь не мочить, а тело следует сразу же вытереть насухо. Снимите цепочки, кольца, другие металлические украшения, которые в парилке очень сильно нагреваются.
Испокон веков бани были окружены массой мифов и легенд. В них традиционно «селили» домовых и прочую нечистую силу. Сегодня на смену старым мифам пришли новые суеверия, многие из которых не имеют под собой никакой основы, но могут сделать посещение бани, сауны или турецкого хамама опасным. Попробуем выделить и развенчать наиболее распространенные из них.
Отправляясь в настоящую русскую баню, не забудьте о самой важной ее составляющей — венике. Правильно запаривать, хранить и использовать его — настоящее искусство. Но каждый любитель может достичь совершенства, если прислушается к советам профессиональных банщиков и выведает некоторые секреты мастеров.
